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7 dicas PARA GANHAR PRAZER E SAÚDE NAS FÉRIAS, SEM GANHAR PESO

Veja como aproveitar o que as férias tem de melhor sem perder a forma

1
Sem preocupações: VIVA AS FÉRIAS DE FORMA RELAXADA. DEIXE PARA PENSAR NOS PROBLEMAS QUANDO ELAS ACABAREM, AFINAL, PARA QUE VOCÊ TIROU FÉRIAS? E ATENÇÃO: Não se deixe de se divertir com medo de ganhar alguns quilinhos a mais

2
Planejamento para o retorno: Desde que você já tenha planejado uma restrição para seu retorno, ganhar uns quilinhos a mais não será problema.

3
Passear, andar é a grande sacada: Não use as férias para ficar sedentário. Deitado em uma rede o tempo todo. Faça muitos passeios, eles são ótimos para queimar calorias. Caminhar pelas praias, parques e matas, bem como, conhecer o comércio local ajudam a gastar boas calorias

4
Antecedência: Procure planejar sua alimentação durante o dia, essa é uma boa opção para evitar que se extrapole em alguns alimentos

5
Tentação, ela existe, mas, você pode driblá-la: Previna-se contra as tentações, elas são inevitáveis, portanto, encontre uma forma de compensá-las, por exemplo, se durante o dia é difícil resistir as iguarias, controle-se no café da manhã. Mas, se você adora um café da manhã programa-se para não almoçar ou jantar em locais que ativem seu prazer de comer.

6
Retornou com mais peso? Não se desespere se voltar com alguns quilinhos a mais na bagagem. A alimentação, também, é uma atração das férias. Nada que a volta a academia ou alguns dias de dieta não possam corrigir.

7
Exercícios e Dietas: Quando voltar das férias, não perca tempo, tente voltar a uma alimentação balanceada.Tente voltar a praticar atividades físicas para voltar mais rápido ao seu peso anterior.


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